NK 10km Groet uit Shoorl Run
12/02/2023Voorbereiding Marathon Rotterdam
08/03/2023Lansingerland Run 30km
Het waren zware omstandigheden
Met de trainer afgesproken om deze wedstrijd als training te lopen ter voorbereiding van de marathon in Rotterdam op 16 april. Het plan is dan ook om de wedstrijd te benaderen als de marathon. Denk hier aan het tempo en de voeding de dagen voor de race en op de dag zelf. Mijn broer heeft mee gefietst om elke vijf kilometer Maurten aan te geven (super bedankt daarvoor!).
Ik heb getest om 300ml Maurten te drinken omdat ik in de vorige marathon iets te weinig gedronken had. Ik heb gemerkt dat 300ml weer wat teveel is dus ik moet hier tussen gaan zitten. De voorbereiding is niet helemaal hetzelfde als bij de marathon. ik heb deze week 127km gerend. Bij de voorbereiding van de marathon zullen dit minder kilometers zijn.
Veel wind, onverharde wegen en een hek dat verkeerd stond.
De start was vijf minuten later en het was vrij koud. Altijd lastig als je lichaam weer helemaal afkoelt voor de start. De start was tegelijk met de halve marathon wedstrijd. Het startschot ging en wij mochten gaan. Ik liep direct op kop en er was ook niemand in de buurt. De volledige 30 km heb ik alleen gelopen door de polder met veel wind.
De eerste tien kilometers gingen super makkelijk. Mijn hartslag voelde niet hoog aan en ik liep erg soepel. De pace was iets harder dan gepland maar het liep lekker (wind mee) dus ik dacht ik loop hem door op deze pace. De gehele race heb ik een fietser met een geel hesje mogen volgen. Dit voelde een beetje als een persoonlijke escorte. Het voordeel is dat ik niet hoef na te denken hoe de route gaat. Het nadeel is dat er soms weleens een hek verkeerd kan staan. Gelukkig werd er heel snel vertelt dat ik om het hek heen moest en heeft mij dit weinig tijd gekost.
Na 15km voelde ik al dat het iets zwaarder begon te worden. Er waren lange stukken rechtdoor met volle wind tegen wat het fysiek en mentaal lastig maakte. Ook waren er lange stukken op onverharde wegen (een soort "harde" grindweg), dit maakte het lastig om goed grip te krijgen. De laatste vijf kilometers waren dan ook wel redelijk zwaar. Vol wind tegen en een beetje misselijk van de Maurten maakte het (iets) lastiger om het tempo vast te houden. Ondanks alles heb ik dit wel kunnen doen.
De dertig kilometer heb ik precies op het tempo gelopen die ik van te voren had bepaald. Vanuit mijn horloge was het tempo 3:22 maar mijn horloge had 400 meter langer gemeten dan de route dus heb ik uiteindelijk 3:24 gelopen.
Tevreden met het behalen van deze tijd en de winst. De omstandigheden waren pittig. Hopelijk kan ik op 16 april het tempo iets makkelijker lopen. Ik heb er veel vertrouwen in.
Video: RTV Lansingerland